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如何吃主食而不胖？正常饮食还需要补钙补铁补维生素吗？今（11）日皇冠av，重庆市深化“吃得娴雅”践行“光盘步履”公益讲座走进南岸区迎龙镇新期间娴雅本质所，上游新闻“帮帮频谈”养分大家，重庆医科大学从属第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住户们带来了广博养分搭配的学问，引诱了广博市民前来旁听。

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讲座中，林晓倩不仅为住户们先容了如何吃主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场复兴了市民热心的话题。

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“如何吃主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，长久碳水化合物摄入不及，会对健康产生不良影响。要念念不发胖，不错合理遴荐主食，不仅能保证健康，还能保证体格。减少这么的主食：紧密面包、馒头、米饭，以及多样饼干、甜点等。用豆类、薯类等作念主食，不错加多膳食纤维的摄入量，能加多饱腹感，减少进食量，利于减肥。

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“正常饮食还需要补钙补铁补维生素吗？”也有市民稀疏热心维生素的补给。林晓倩暗示，对普通成东谈主而言，按《中国住户膳食指南》的提出进行平衡饮食、合理携带、多晒太阳，就不需要再颠倒补充维生素矿物资了。但淌若儿童、妊妇、养娘等特殊东谈主群，需参影相应的指南进行补充。

在“光盘步履”大众谈时，迎龙镇倒座庙社区住户赵冬梅说：“当今‘吃得娴雅’的不雅点越来越长远东谈主心，咱们家在外就餐的时刻王人很防范养分搭配，吃几许点几许，落实光盘步履，如果吃不完，咱们就会打包带回家。”

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迎龙镇倒座庙社区党委秘书李田伟告诉上游新闻记者，连年来，该辖区鼎力提倡娴雅节俭用餐、使用公筷公勺，自愿胁制野味，聚首新期间娴雅本质作为，正常开展“光盘步履”，观念住户一又友厉行节俭、反对诬害。

上游新闻记者 徐勤  实习生 贺子林 视频剪辑 陶临

剪辑：饶治好意思

责编：林祺

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